Me despido ... con estilo!

A todos los alumnos del Club Deportivo Villa Elisa y Club Reconquista, al plantel docente (Ro - Chele - Pao) y todos aquellos con los que compartí estos 4 años, quería decirles solamente GRACIAS y espero que esto no sea un adiós sino un hasta luego. Los quiero y los extraño.

Sil

FESTEJAMOS EL DIA DEL NIÑO

El Sábado 22 de agosto con motivo del día del niño, se llevó a cabo una kermesse en el Club Deportivo Villa Elisa.

Agradecemos a todos aquellos que colaboraron para que la jornada fuera un éxito!!!.

Para ver fotos del evento organizado por la Escuela Modelo de Gimnasia ingresar aquí.

Broadcast Open Visa 2009 Women´s

Visa 2009

Ejercicio de Suelo

ENCUENTRO AMISTOSO DE GIMNASIA

Desde este espacio quiero felicitar a todos los gimnastas de diversas instituciones que participaron en el 1er Encuentro Amistoso de Gimnasia Artística, organizado por la Escuela Modelo de Gimnasia.

Dejo también un gracias especial para las chicas que mostraron sus hermosas coreografías (Naza - Abru - Maga), a todo el alumnado de los clubes Deportivo Villa Elisa y Reconquista y a los papis que siempre nos acompañan.

Ingresando aquí podrán encontrar fotos del evento.

Viga de Equilibrio

Imágenes de TENIS CON CLASE

El viernes 19 Guillermo Vilas estuvo en Plaza Moreno dando una charla y jugando al tenis con aficionados, aquí dejo algunas imágenes.

Guillermo jugando con Sandino, hermano de Magalí quien es gimnasta de la Escuela Modelo de Villa Elisa.

Maga mirando atentamente a Guillermo y su hermano.

A prepararse que se viene el Encuentro Amistoso!!!

Atención gimnastas, ya comenzamos a prepararnos porque dentro de unos días se llevará a cabo el 1er Encuentro Amistoso de Gimnasia Artística organizado por la Escuela Modelo de Gimnasia y fiscalizado por la Liga de Gimnasia Platense. La cita es el día Sábado 13 de Junio a partir de las 10 hs en el Club Deportivo Villa Elisa (Cno. Centenario y Calle 48).
NIVELES DE PARTICIPACION
A - CIRCUITO POR ESTACIONES para niveles escuela todas las categorías. 10.00 HS.
P - CIRCUITO PULGAS Alumnos de 3 a 5 años. 13.00 HS
I - NIVELES INICIACION A SERIES categoría Única. 15.00 HS.
D2 - NIVEL D2 PROVINCIAL – todas las categorías solo suelo y salto. 15.00 HS.
M - NIVEL D MASCULINA - todas las categorías solo suelo y salto. 15.00 HS.
OBLIGATORIOS
A - CIRCUITO POR ESTACIONES (niveles escuela)
Estación 1: Rol atrás con plano inclinado
Estación 2: Rol adelante
Estación 3: Paloma
Estación 4: Conejito o Vertical
Estación 5: Salto gato y salto tijera
Estación 6: Picar en trampolín , salto en extensión
Estación 7: Viga de equilibrio baja una línea hacia delante libre, salida salto en extensión.
Estación 8: Viga de equilibrio baja saltar obstáculos bajitos.
Estación 9: Picar en zona delimitada y rol adelante extendido.
Estación 10: Metodología de media luna

P - CIRCUITO PULGAS (alumnos de 3 a 5 años)
Estación 1: Rol atrás con plano inclinado
Estación 2: Rol adelante con plano inclinado
Estación 3: Paloma
Estación 4: Conejito o Vertical
Estación 5: Salto gato y salto tijera
Estación 6: Picar ZONA DELIMITADA y salto en extensión
Estación 7: Viga de equilibrio baja caminar hacia delante y un passé, salida salto en extensión.
Estación 8: Viga de equilibrio baja caminar hacia atrás.
Estación 9: Rol adelante extendido.
Estación 10: Metodología de CONEJITO lateral.

I - NIVELES INICIACION A SERIES (categoría única)
SALTO
Salto en extensión a colchones 40 cm.
SUELO
Enlace coreográfico
Medio giro sobre 2 pies, paso medio giro sobre 2
Rol adelante
Salto en extensión
Salto gato
Vertical
Salto con medio giro
Rol atrás

NIVELES D2 obligatorios provinciales para SUELO y SALTO.

La Liga de Gimnasia Platense además, tiene programado los siguientes encuentros:
SABADO 11 DE JULIO EN Circulo Cultural Tolosano 115 bis entre 528 y 529.
SABADO 22 DE AGOSTO EN Capital Chica 66 entre 156 y 157.

Los esperamos!!!

Nos fuimos a Rojas!!!

El sábado 23 se realizó un Encuentro Amistoso en la ciudad de Rojas ... viajamos junto a un grupo de 15 gimnastas del Deportivo Villa Elisa que obtuvieron excelentes resultados en la competencia. A todas ellas FELICITACIONES!!!

Podés ver más fotos haciendo click aquí

Estuvimos en la filmación de LAZY TOWN

Un domingo muy tempranito, Macarena - Ariana - Magalí se dieron cita en el CEF para la filmación del programa Lazy Town que se verá en octubre. Aquí dejamos algunas postales de los momentos más divertidos ...

Las chicas del Club Reconquista

Josefina - Violeta - Estefanía - Luana

Algunas fotos de la visita a la Escuela Municipal de Gimnasia Artística de Cipolletti

Virgi y Sil

Virgi y Juanca

Lilian y Mariano

Franco y Leo

Mariano - Leo - Lilian

Las chicas y la flexi.

Una grande ... Nadia!!!

Nadia Comaneci 1976

Tyson American Cup 2009

Amelia Racea - Ejercicio de Suelo

Tyson American Cup - Chicago 21/02/09

Comienzan las clases en el Club Reconquista de la Plata

Atención a todos los gimnastas porque a partir del Martes 7 de Abril comienzan las actividades de la Escuela Modelo en el Club Reconquista de la Plata (Calle 40 Nº 1027 e/15 y 16).

Este año arrancamos con todo!!!

Incorporamos una merienda para los grupos de Pulgas (3 a 5 años), Gym Dance para las rutinas de gimnasia y próximamente Gimnasia para Adultos.

Los esperamos!!!

Las profes

Haciendo click sobre la imagen se amplia y podran ver los horarios.

Mami´s Gym

Comenzamos con las clases de Gimnasia para Adultos - Mami´s Gym - en el Club Deportivo Villa Elisa.

¿Qué tipo de actividades se realizan?

GYM TOTAL
Es una clase de trabajo aeróbico simple y trabajo muscular localizado que tiene como objetivo, mejorar la tonicidad muscular, ayudar a reducir la adiposidad localizada y lograr un fortalecimiento y una buena postura corporal general. La clase finaliza con un relax para el estiramiento de los grupos musculares trabajados así como también contribuir a eliminar tensiones provocadas por el strees cotidiano.

AERO LOCAL
Es un programa de entrenamiento cardiovascular realizado durante 45 minutos combinando desplazamientos y ejercicios estacionarios de bajo impacto. El objetivo será, al trabajar dentro de la zona de entrenamiento aeróbico adecuada, la mejora del fitness cardio-respiratorio y estética general. Seguido a este segmento de trabajo, se realizan ejercicios localizados para adquirir tonicidad tanto en los músculos del tren superior como así también en zona media y tren inferior.

Días y Horarios

Lunes y Jueves de 19 a 20 hs.

Más info: Club Deportivo Villa Elisa.

GYM DANCE 2009

Gym Dance combina danza y gimnasia mediante la enseñanza de pasos básicos de baile, además de saltos, giros y acrobacias de gimnasia; que se incorporan en el armado de coreografías de diferentes estilos musicales.

En Gym Dance jugamos, nos divertimos, aprendemos y practicamos actividad física que nos beneficia corporalmente a niveles de flexibilidad, fuerza, resistencia aeróbica y coordinación.

¿Quienes asisten a Gym Dance?

Todas las nenas que quieran bailar y divertirse!!!

Días y Horarios:
Lunes de 18 a 19 hs. Gym Dancers I
Jueves de 18 a 19 hs. Gym Dancers II

(El dictado de clases es semanal para cada grupo)

Mas info: Club Deportivo Villa Elisa -Cno. Centenario y 48-

Los Esperamos!!!

Horarios 2009 Club Deportivo Villa Elisa

Atención papis y gimnastas!!!

Aquí dejamos los horarios de actividades - Ciclo 2009 - Escuela Modelo de Gimnasia Artística.

Equipo de Competencia: Lunes y Jueves 16 a 18.30 hs - Martes, Miércoles y Viernes 16.30 a 18.30 hs.

Grupo Amarillo (gimnasia artística mixto): Lunes y Miércoles 17 a 18 hs.

Grupo Pulgas I (3 a 5 años mixto): Lunes y Miércoles 18 a 19 hs.

Grupo Rojo (gimnasia artística mixto): Lunes y Miércoles de 19 a 20 hs.

Grupo Azul (gimnasia artística mixto): Martes y Jueves de 17 a 18 hs.

Grupo Pulgas II (3 a 5 años mixto): Martes y Jueves de 18 a 19 hs.

Grupo Verde (gimnasia artística mixto): Martes y Jueves de 19 a 20 hs.

Atención porque hay novedades para las nenas y mamás:

A partir de la próxima semana comienza el grupo Gym Dancers, para todas aquellas nenas que quieran venir a bailar y divertirse ...

Gym Dancers (coreografía para grupos amarillo y rojo): Lunes de 18 a 19 hs.

Gym Dancers (coreografía para grupos azul y verde): Jueves de 18 a 19 hs.

Y además a consultar porque incorporamos el grupo Mami´s Gym (gimnasia para adultos), los días Lunes y Jueves de 19 a 20 hs.

Haciendo click sobre la imagen se amplia

Los esperamos de Lunes a Viernes en el Club Deportivo Villa Elisa - Cno. Centenario y 48 - Villa Elisa.

Consultas: 0221 15-5692673 - Roxana

Próximamente novedades del Club Reconquista y Centro de Fomento Gonnet!!!

FIG World Cup 2009

La serie de la Copa del Mundo de Gimnasia Artística temporada 2009, dará comienzo en Montreal (CAN), con la FIG Gymnix B del torneo. El Complejo Deportivo Claude Robillard es el lugar de celebración del evento.

Para ampliar hacer click sobre la imagen

Resultados Tyson American Cup Sears 2009

Centre ArenaHoffman Estates, Ill.Feb. 21, 2009

Men’s all-around

1. Fabian Hambuechen, Germany, 90.650

2. David Sender, USA/Rio Rancho, N.M., 90.450

3. Joseph Hagerty, USA/Arlington Heights, Ill., 89.550

4. Koji Uematsu, Japan, 89.350

5. Benoit Caranobe, France, 88.650

6. Yury Ryazanov, Russia, 86.900

7. Adrian Bucur, Romania, 84.25

8. Luis Rivera, Puerto Rico, 83.950
Women’s all-around

1. Jordyn Wieber, USA/DeWitt, Mich., 60.200

2. Bridget Sloan, USA/Pittsboro, Ind., 59.600

3. Kim Bui, Germany, 56.00

4. Rebecca Downie, Great Britain, 55.600

5. Amelia Racea, Romania, 55.150

6. Kristina Goryunova, Russia, 54.60

7. Koko Tsumuri, Japan, 54.350

8. Youna Dufournet, France, 52.95

9. Brittany Rogers, Canada, 52.600

10. Jessica Lopez, Venezuela, 51.600

En la cuenta regresiva!!!

Atención papis y gimnastas!!!

A partir del LUNES 2 DE MARZO comienzan las actividades en el Club Deportivo Villa Elisa.

Para informes sobre horarios comunicarse con la Profe Roxana.

Los esperamos!!!

Espectáculo para la familia: KAMUFLASH en Ciudad Cultural Konex

Desde el 10 de enero, la compañía de circo La Arena volverá a presentar su espectáculo Kamuflash, una puesta especialmente concebida para el espacio descubierto de Ciudad Cultural Konex que ya formó parte, con gran éxito, del Festival Vértigo, realizado en los meses de octubre y noviembre de 2008. Un espectáculo festivo, alegre y contagioso. KAMUFLASH es una puesta especialmente creada para el espacio abierto de la Ciudad Cultural Konex, utilizando todas sus posibilidades y generando diferentes focos de atracción que el público deberá ir siguiendo desplazándose por el predio. En Kamuflash, el imponente patio de la Ciudad Cultural Konex es a la vez la escenografía, el escenario y la platea.En Kamuflash, el público, suelto, deambula y busca permanentemente el foco de la acción. En Kamuflash, las escenas se mudan constantemente, se mimetizan con el espacio, se mezclan con los espectadores. En Kamuflash, la intensa música de Ramiro Mussotto, se integra a los cuerpos y los estremece. En Kamuflash, un audaz grupo de acróbatas con espíritu aventurero: “Utilizando las posibilidades que brinda la arquitectura del patio de la Ciudad Cultural Konex (escaleras, barandas, columnas, rejas, cornisas, entrepisos, arcadas, fuentes, rincones, recovecos y esculturas), imaginé Kamuflash, como un espectáculo ambulante que funcionara como una fiesta del cuerpo en el espacio, como una celebración de poder jugar libremente, sin limitaciones, como un festejo a la soltura y a la libertad”.

KAMUFLASH
CIUDAD CULTURAL KONEX

Sarmiento 3131, Capital Federal

Domingo 22 y Sábado28 de Febrero - 19 hs. Entrada general $20.

Más info: ticketek

Dedicado a la personita que más amo ...

Quiero llegar a correr un maratón ¿podré?

DEFINICIÓN DE MARATÓN: Seamos claros, correr un maratón significa recorrer 42.2 Km. El primer evento llamado Maratón, fue realizado al final de los juegos olímpicos de Atenas, en 1896. Esta distancia y este nombre fueron determinados para recrear y conmemorar la legendaria corrida de Pheidippides en 490 AC, de la ciudad de Maratón a la ciudad de Atenas, para buscar ayuda por la invasión de los Pérsicos a Grecia. De acuerdo a la legenda, Pheidipides demoró 2 días y al llegar y gritar su alegría, cayó muerto...

PARTICIPACIÓN: Las principales ciudades del mundo organizan anualmente un maratón. Una de la más famosas y tradicionales es el maratón de Boston. A la primer edición, en el año 1897, participaron 15 personas, mientras en la ultima edición, año 2001, mas de 20.000 personas! Usted puede ser una de ellas el año proximo!!!

PREPARARSE PARA UN MARATÓN - UN NUEVO ESTILO DE VIDA: Correr, y correr maratón tiene el potencial de mejorar el tiempo y la calidad de vida. No es tanto el correr de la carrera lo que va afectar su salud sino los cambios en el estilo de vida que seguramente van a acompañar el compromiso de correr la carrera.

Para llegar a ser un exitoso corredor / maratonista, usted va a necesitar:

· Seguir una dieta apropiada

· Eliminar el exceso de grasa corporal

· Eliminar el cigarrillo y evitar los excesos de alcohol

· Tener una cantidad suficiente de sueño

· Realizar actividad física regularmente

Ha sido demostrado que estos cambios tienen la posibilidad de agregar varios años a nuestra vida.El estilo de vida maratón es definitivamente un estilo de vida saludable.

CÓMO EMPEZAR?

• CHEQUEO MEDICO: Se usted tiene mas de 35 años, seguramente necesita un chequeo médico, incluyendo, como mínimo, una historia clínica, una revisacion clínica, un electrocardiograma (ECG) de reposo , una prueba de esfuerzo y una rutina de análisis de laboratorio. En realidad, este chequeo es aconsejable para cualquier persona que decida correr una distancia tan importante como lo es un maratón.

• CHEQUEO DEPORTIVO: Muy importante! Este chequeo va permitir determinar el estado de su resistencia, llamada capacidad aeróbica, su frecuencia cardiaca máxima, su capacidad de recuperación. De esta manera se podrán determinar las forma de comienzo y los tiempos necesarios de su entrenamiento.

• NUTRICION: Un plan de alimentación y de hidratación adecuada es indispensable tanto para el entrenamiento como para la preparación de la carrera.

• ENTRENAMIENTO: Cuanto tiempo necesito? Se considera que un año de preparación es necesario para los novatos en el trote, para poder considerar completar su primer maratón. Por otro lado, 6-8 meses es el tiempo mínimo de entrenamiento para los que ya están corriendo regularmente. Las cantidad y cualidad de los entrenamientos tienen que ser evaluados en forma individual. En general, un mínino de 4 y máximo de 6 dias de entrenamiento son aconsejables.

• MOTIVACION: Seguramente uno de los factores más importantes. Hay que estar conciente que completar un maratón va a exigir al máximo sus capacidades físicas y mentales pero que con convicción y determinación va tener la inmensa alegría y satisfacción de haber llegado a la meta ANIMESE! Su vida nunca será igual después de correr su primer maratón! Pero realice un chequeo médico-deportivo previo a comenzar una preparación física, nutricional y psicológica adecuadas.

Dr. Serge Sicouri. Instituto Deporte y Salud
Más info: Dra Sangenis

Berni juega tenis con su amigo ...

"El entrenamiento mental en el deporte"

El entrenamiento mental en el deporte, es por definición, la práctica habitual de determinadas habilidades psicológicas como estrategia de afrontamiento de situaciones deportivas, tanto en entrenamientos como en competencias. Para optimizar su funcionamiento y lograr de él el mejor resultado, se requiere de un proceso de acostumbramiento progresivo que sólo se va logrando con la práctica reiterada.

Veamos ahora algunos de los diversos factores que se deben tener en cuenta antes de la realización de esta práctica:

1) Poseer la técnica adecuada para su implementación.
2) Clarificar debidamente el encuadre, como la forma en que se debe estructurar el trabajo, de manera que la propia actuación o la de aquellos vinculados a ella, no dificulten los objetivos que se persiguen.
3) Se deberá estudiar previamente cuál es la real necesidad y ver si esta técnica se puede aplicar en función de las individualidades existentes y del entorno.
4) Se deberán analizar exactamente cuales son los objetivos, y viendo cuales se deberán priorizar, si los personales, los grupales, deportivos o institucionales, e incluso los diferentes estilos de vida.
5) Esclarecer debidamente el carácter de la tarea y el manejo de la información que de ella resulte.
6) Comenzar la aplicación de la técnica sobre las bases de aceptación, de acostumbramiento, hasta lograr la automatización para luego recién comenzar con lo proyectivo.
7) Realizar la práctica en lugares que sean reconocidos por los deportistas, que nos permita entrenarla tanto en lugares de entrenamiento como de competencia.
8) Ser sumamente crítico sobre los resultados de la misma, ver y dialogarlo con los deportistas, ver si son los resultados esperados o por lo menos éstos generan un beneficio en la vivencia del deportista, ya sea en sus etapas de competencia, descanso, concentración, sueño, etc.

En lo que respecta a nuestra experiencia en la aplicación de técnicas de control mental en el deporte, lo hemos hecho con diversos objetivos. Básicamente nos podríamos referir a los más comunes como ser: contralor de ansiedades pre-competitivas, ansiedades post-competitivas como ser el insomnio, y para el manejo de situaciones competitivas por visualización, manejo de los diferentes niveles de agonística, etc. Bajo estos parámetros hemos organizado la técnica en un proceso de cuatro etapas diferenciadas y consecutivas, es decir que si procuramos una buena aplicación de la misma no podremos saltear ninguna de estas etapas, aunque si podríamos llegar a sintetizarlas luego de un largo proceso de acostumbramiento. Las etapas son:

- Relajación Físico Conciente

- Relajación Corporal Inducida

- Inducción por Visualización

- Descanso

Las dos primeras etapas de relajación tanto conciente como inducida, son sobre las técnicas básicas ya conocidas de Jacobson. Luego se deberá centrar el trabajo sobre la técnica de respiración, elemento fundamental de toda práctica de relajación y/o concentración. Para llegar finalmente a la etapa de la inducción por visualización. En este momento deberemos tener muy en claro que es lo que pretendemos hacer con ella. Es decir, que debemos reconocer previamente cual es la necesidad primordial que procuraremos satisfacer, o cual el aspecto a corregir, o si es necesario movilizar, calmar, o procesar con anticipación lo que significan los nervios previos a un gran enfrentamiento, etc.
La visualización como técnica es utilizada para evaluar situaciones, o para anticiparse a los procesos que estas originan sobre los que ya nos hemos extendido, pero también para el control de respuestas fisiológicas como ser, frecuencias cardíacas, registros del umbral del dolor, síndrome de ahogo por altura, para modificar los tiempos de reacción que cada deportista debe tener incorporado según su deporte o especialidad, ya que estos no son los mismos para un jugador de fútbol que para un nadador, que espera una señal de activación, luego de un alerta previo y sabiendo que es una situación única, que no se repite. Esta es una técnica que programa la mente del deportista a reaccionar, a responder cuando y como se la ha programado. Es hacer pensar con imágenes a través de las palabras o pensamientos, en función del registro previo de una situación deportiva ya vivenciada que se va a poner en juego nuevamente, entonces trataremos de predeterminar esta situación para así acortar los plazos de reacción, evitar la sorpresa, anticiparse a la posible jugada rival, es trabajar sobre el conocimiento de las destrezas técnicas del otro, lo que ese otro puede llegar a poner en juego en ese momento como ocasional rival. Es decir poner en situación de máxima activación a nuestro deportista para cuando se le sea requerida y que a su vez éste se acostumbre a entregar el máximo de sus posibilidades. La visualización no sólo pone en juego el sentido de la vista, sino que aúna todos los sentidos en su práctica en función de la capacidad que tiene el sujeto de evocar o formar imágenes. Cuando el deportista imagina determinadas situaciones de juego, involucran a través del movimiento, emociones, sentimientos, olores, despliegues físicos, que aunque sin realizarlos en forma real, ponen en funcionamiento a nivel mental los mismos mecanismos internos que cuando efectivamente realizan la experiencia práctica.

Autor: Psic. Soc. Diego F. Morales

Para leer el articulo completo: Psicología del Deporte